JÁ BEBEU ÁGUA HOJE?

Aprendemos na escola que 60% a 70% do corpo humano é composto por água. Fora isso, é comum termos lembretes constantes sobre a ingestão de água ao longo de nossa vida vindo dos pais, médicos e até colegas de trabalho.

Sabemos que a água é uma substância essencial para a existência de todos os seres vivos e que não sobreviveríamos por mais de 3 a 5 dias sem água, mas você realmente sabe qual é a importância da água para a sua vida?

A água desempenha muitos papéis importantes dentro do corpo humano para mantê-lo saudável e em bom funcionamento. Ela ajuda a regular as funções do organismo, cumpre papel no transporte intracelular de nutrientes, oxigênio e sais minerais, hidrata pele e cabelos, evita cálculos renais, controla a saciedade...

Além disso, a água também é responsável por expulsar do organismo algumas substâncias tóxicas por meio do suor e da urina, está relacionada a praticamente todas as funções do nosso metabolismo e regulariza a temperatura corporal.

São muitos benefícios proporcionados por esse líquido ‘simples’ e, diante disso, muitas pessoas se perguntam qual seria a quantidade ideal de água para consumir diariamente, mas atualmente, não existe uma média específica, pois a quantidade pode variar de acordo com a idade e peso do indivíduo.

No entanto, na literatura da Nutrição há a recomendação de ingestão diária para adultos de 30 a 40 ml por quilo de peso. É claro que é preciso levar em consideração também o clima, a temperatura do local em que a pessoa vive, entre outros fatores, por isso é sempre importante consultar seu médico ou nutricionista.

Depois de todas essas informações sobre o quanto é importante se manter hidratado, iremos repetir a pergunta do título: já bebeu água hoje?