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Mesmo que às vezes seja tratado como um vilão, os benefícios oferecidos pelo sol superam consideravelmente os malefícios. A exposição ao sol nos horários em que ele não está tão forte é, inclusive, uma recomendação médica para a reposição de vitamina D.
Além de prevenir a deficiência de Vitamina D, substância essencial para o fortalecimento dos ossos, também previne doenças e estimula a produção de melanina. Ou seja, tomar sol por alguns minutos por dia é extremamente importante para a sua saúde e bem-estar.
Para que isso aconteça, 15 minutos de “banho de sol” sem o uso de filtro solar, segundo o blog “Doutora Ana Escobar” (são suficientes para trazer ações benéficas ao organismo e fortalecer o sistema imunológico.
Os melhores horários para esses momentos são antes das 10 horas e após às 16 horas, pois nesses horários o sol não está forte e não irá trazer nenhum prejuízo.
O hábito de se expor ao sol por alguns minutos pode melhorar o sono, a pele, aliviar as dores e amenizar sintomas depressivos. Entretanto, não se esqueça de evitar a exposição excessiva de luz solar que pode trazer o efeito reverso.
Atenção: somente durante os 15 minutos diários, não é necessário o uso do protetor solar. Depois do banho de sol, o protetor continua sendo essencial para proteger sua pele contra doenças.
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