SUPLEMENTOS ALIMENTARES: PARA QUE SERVEM E QUANDO FAZER USO

Suplementos alimentares são produtos que fornecem nutrientes, substâncias bioativas, enzimas ou probióticos em complemento à alimentação. No Brasil, a categoria é regulamentada pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária – Anvisa, órgão que garante a segurança e qualidade dos produtos, estabelecendo normas que padronizam a composição, limites mínimos e máximos de consumo, rotulagem e alegações.

Quais produtos fazem parte da categoria?

a) suplementos de vitaminas e minerais;

b) substâncias bioativas e probióticos;

c) novos alimentos;

d) alimentos com alegações funcionais;

e) suplementos para atletas;

f) complementos alimentares para gestantes e lactantes.

Como os suplementos podem ajudar?

Cada suplemento tem uma função específica no organismo. Os benefícios autorizados são apenas os que apresentam comprovação científica. Veja os principais:

• Fonte principal de energia (popularmente conhecido como hipercalórico): auxilia no aumento da ingestão de calorias, sendo capaz de facilitar o ganho de peso;
• Proteico: auxilia na recuperação e crescimento muscular;
• Estimulante natural (popularmente conhecido como termogênico): auxilia no aumento da capacidade de resistência e no desempenho de exercícios físicos de resistência;
• Antioxidante: protege as células contra os radicais livres, retardando o envelhecimento.

Alguns suplementos se destacam pela popularidade e pelos benefícios amplamente reconhecidos, como: creatina, whey protein, ômega 3, vitamina C, vitamina D, entre outros.

Se você busca aliar diferentes estratégias nutricionais, uma ótima alternativa são os produtos enriquecidos com vitaminas e minerais, que ajudam a potencializar os cuidados com a saúde.

Aqui você pode conferir nossos produtos que contém vitaminas e minerais capazes de ajudar nessa estratégia.

Para quem são destinados?

Os suplementos são destinados a pessoas saudáveis, ou seja, pessoas que não possuem doenças ou outras situações específicas de saúde. Dessa forma, os suplementos alimentares não devem apresentar alegações de propriedades preventivas, de tratamento e de cura de doenças. De acordo com a Anvisa, esse tipo de alegação é restrita apenas a medicamentos.

Afinal, devo ou não suplementar?

A resposta é: depende! Sempre consulte o médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação. Eles são profissionais habilitados responsáveis por avaliar o estado de saúde, solicitar exames de rotina e, caso necessário, indicar um programa de suplementação adaptado às necessidades individuais, com a quantidade e tempo de uso necessários. É importante dizer que o uso de suplementos é complementar à alimentação saudável e nunca um substituto a ela.

Há alguma restrição?

Crianças, gestantes e lactantes podem consumir suplementos, mas há restrições. Por serem considerados mais vulneráveis, os limites de consumo e os ingredientes autorizados para esses grupos são específicos.

Este material tem caráter meramente informativo. Em caso de dúvidas, consulte sempre seu médico ou nutricionista.